Stopp Stresset
– fra stress og press til overskudd og livsglede
Om oss
Vi er to engasjerte damer som i en årrekke har hjulpet mennesker som blant annet sliter med stress og stressrelaterte tilstander. Vi har coachet og kurset langt over tusen mennesker som har slitt med stress og slitenhet over til en ny hverdag – fylt med overskudd, tilstedeværelse og ikke minst mye mer glede!
Til daglig driver vi hvert vårt firma, og sammen driver vi Stressmesteren hvor hovedfokuset er å holde webinarer og nettkus i stressmestring. Begges spesialområder er stress og utmattelsesproblematikk.
Om Kristin
Kristin Blaker er en svært erfaren coach og helsecoach med utdanning fra både USA, Canada, England og Norges idrettshøgskole. Hun har studert Lightning Process hos Phil Parker (som utviklet kurset) i London, og er Advanced practitioner.
Kristin jobber i eget firma, Positiv Endring, hvor hun coacher, holder kurs og foredrag. I tillegg jobber jobber hun som seniorrådgiver i HR på Norges idrettshøgskole i 50% stilling.
Hun har tidligere vært lærer og rådgiver på høgskole og videregående skole i mange år innenfor fagområdene fysisk aktivitet og helse, og har også jobbet på Norges idrettshøgskole i flere år som rådgiver og leder. Hun er Professional Certified Coach fra International Coach Federation (ICF) og er i tillegg Master NLP coach.
Om Charlotte
Charlotte Nagelgaard har sin bakgrunn fra Norges MarkedsHøyskole/BI. Hun jobbet i flere år med markedsføring i en rekke større bedrifter før hun videreutdannet seg til coach og Lightning Process instruktør. Hun er sertifisert NLP, helsecoach og Lightning Process Instruktør fra Phil Parker Training Institute (PPTI) i London. For tiden tar hun en tilleggsutdannelse innen coaching hos CoachTeamAS. Hun er også sertifisert Goalmapping Practitioner - et målstyringsverktøy som brukes både for privatpersoner og i bedrifter.
Charlotte jobber heltid i eget firma, charlottenagelgaard.no, hvor hun coacher, holder kurs og foredrag. Hun har også jobbet mye med ungdom. Hun har sin daglige praksis på Furukollen Helsehus i Sandvika.
Hva er stress?
Stress kommer fra det engelske ordet ”stress” som betyr belastning. Opprinnelig ble ordet brukt om fysisk belastning, men forstås nå vel så ofte som psykisk belastning. I fysiologien omtales stress ofte som ”fight or flight” responsen, som viser til hva kroppen automatisk gjør når vi opplever fare; nemlig å kjempe eller flykte. Det er i utgangspunktet en veldig nyttig respons når det er en reell fysisk fare som en bil, bjørn eller tiger.
Når vi opplever noe som en fare utskilles det stresshormoner som endrer fysiologien i kroppen. Dette påvirker hele kroppen, og endrer midlertidig både det fysiologiske, nevrologiske og hormonelle systemet. Dette fjør oss raskt i stand til å hoppe til siden slik at vi ikke blir overkjørt av bilen, eller til å klatre raskt opp i et tre for å komme unna bjørnen. Problemet med dette er at hjernen ikke klarer å skille så godt mellom reelle og tenkte farer, slik at for eksempel bekymringer for en fare setter i gang samme prosessen som om det var en farlig tiger foran deg. Når det oppfattes mange ”farer” ofte blir det etter hvert en belastning for kroppen selv om hver enkelt ”fare” er liten. Det kan virke som kroppen ”henger seg opp” i utskillelse av stress-hormoner når det er farer som vi verken kan kjempe mot eller flykte fra rent fysisk.
Eksempler på hva kroppen kan oppfatte som ”fare” er irritasjon, bekymringer, bjørkepollen, matvarer, perfeksjonisme, sinne, redsel og negativt selvsnakk.
Stressmestringskurs
Våren 2016 lanserte vi nettkurset ”Stopp Stresset” for første gang. Vi fikk så gode tilbakemeldinger på kurset at vi bestemte vi oss for å satse videre. Vi har derfor videreutviklet nettkurset med enda flere moduler og mer innhold. Vi har nå kurset flere hundre personer i hvordan stoppe stress og slitenhet i livet sitt og er veldig stolte over at flere fastleger nå anbefaler kurset vårt til sine pasienter!
I kurset får du jobbet i dybden med å bli bevisst hva som skaper indre og ytre stress hos nettopp deg. Ikke minst lærer du gode og effektive metoder for å endre på det som skaper stresset, slik at du kan begynne å få dager fylt med mye mer indre tilstedeværelse, glede og ikke minst overskudd!
Kurset bygger på nevrovitenskap (hvordan hjernen og kroppen samarbeider), enkel stressfysiologi, kognitiv terapi og elementer fra NLP coaching. Og ikke minst vår erfaring etter å hjulpet tusenvis av mennesker med denne problematikken.
Oppbygning av kurset:
Nettkurset består av 6 kursmoduler hvor du får tilgang til en ny kursmodul hver uke i 6 uker fremover. Hver modul består av 4-6 læringsvideoer med tilhørende kurshefte. Gjennom mange års erfaring med klienter som sliter med stress og slitenhet har vi god kunnskap om hvordan du kan lære å påvirke livet og helsen din. Vi gir deg verktøy som faktisk virker! Som kursdeltaker har du tilgang til kurset i et helt år, slik at du kan gjennomføre kurset i ditt eget tempo og repetere så mange ganger du måtte ønske.
Det er mulig å få 1:1 coaching i tillegg til selve nettkurset:
For mange er det fint å ha muligheten til å bli coachet underveis i den prosessen det er å skal gjøre en stor endring i livet. Mange har derfor kjøpt noen coachingtimer ved siden av, som gjennomføres på telefon eller skype/messenger. Dette er kun et tilbud til de som ønsker ekstra hjelp.
Pris på kurset:
Kurset koster kr.4900,- og inkluderer en omfattende stresstest (verdi 790,-). Når du kjøper kurset har du tilgang i et helt år fra den datoen du kjøper det.
Dette er hovedinnholdet i nettkurset:
- Din fantastiske hjerne – hvordan den har blitt programmert og hvordan du kan omprogrammere den
- OSV-metoden, et kraftfullt verktøy som du lærer mer i dybden gjennom hele kurset
- Hvordan hjernen og kroppen samarbeider, og hvordan du kan påvirke dette til din fordel
- Hvordan tanker og språk påvirker hjernen
- Hvordan du kan stoppe din indre kritiker
- Hvordan ubevisste leveregler/overbevisninger om oss selv og andre styrer tankene og følelsene våre
- Lære å visualisere for å forsterke endringsprosessen din
- Struktur og planlegging for å bli mer effektiv og mindre stresset
- Hvordan du påvirker selvfølelsen din og ta mer vare på deg selv
- Håndtere relasjoner til andre og dine omgivelser bedre
- Hva som er dine verdier og hvordan du unngår å komme i konflikt med dem
- Lære mer om tilstedeværelse, avspenning og pust
STOPP STRESSET kurset gir deg en verktøykasse som gir deg mulighet til å påvirke livet ditt slik at du får det livet du ønsker. Du blir sjef i eget liv!
Føler at dette kurset er akkurat hva jeg trengte 😊Synes det er kjempebra lagt opp med gode, lærerike videoer, og enkle, kraftfulle teknikker. Merker allerede generelt mindre stress og mer ro og glede. Dette fordi jeg er blitt mer bevisst på alle de tanker som ikke er nyttige eller hensiktsmessige for meg, og som jeg nå klarer å stoppe tidlig. Hodet føles heller ikke lengre fullt av tanker som kverner rundt, og det gir en mental ro og mere overskudd. Jeg har også blitt mer bevisst på min indre dialog, og fokuserer nå på en positiv dialog og det å være min egen "heiagjeng" og beste støttespiller. Jeg har også blitt enda flinkere til å fokusere og prioritere når jeg er på jobb, og til å verdsette alle de ting jeg faktisk får utrettet hver dag, i stedet for å være misfornøyd og la meg stresse over det jeg ikke har fått gjort.
Mette Mansåker
Som foretakshovedverneombud i et stort helseforetak har jeg vært på mye kurs og seminarer om stressmestring med varierende utbytte. Jeg ble veldig positivt overrasket og er meget fornøyd med kurset. Kurset har et tydelig budskap med en praktisk tilnærming. Det er første gang jeg har fått verktøy som kan brukes i det daglige arbeidet med stressmestring. Denne kognitive og praktiske tilnærmingen gjør at jeg har fått kontroll på mitt stressnivå. Det er like mye påvirkning rundt meg, men jeg har fått et verktøy som kan benyttes for å takle dette.
Jeg vil anbefale dette kurset på det varmeste.
Anita Gomnæs - Foretakshovedverneombud
Dette kurset har vært svært givende! Kurset har god struktur, og er bygget opp med leksjoner og oppgaver, slik at du virkelig kan gå i dybden. Kurset gir konkrete verktøy som du kan bruke i hverdagen din, uavhengig av utfordringene dine. Jeg tenkte kanskje at de lovet mye, men jammen har de klart å gi meg mye gjennom dette kurset!
Selv har jeg fått enda flere brikker på plass i min egen utvikling - blitt mer bevisst på en del uhensiktsmessige tankemønstre, sluttet å gruble så mye som tidligere, blitt mer løsningsorientert og klarer i større grad å sortere impulser. Jeg merker tydeligere overskudd og har blitt enda bedre kjent med egne verdier, reaksjonsmønstre og tankemønstre.
Silje
VERDIFULLT OG EKTE!
Heldigvis så var jeg så modig at jeg meldte meg på kurset `Stopp stresset` med Charlotte og Kristin.
Kurset er solid og virkelig godt gjennomarbeidet, og det har svært høy kvalitet og stor integritet. De verktøyene jeg har lært, har gitt meg mange nye muligheter i hverdagen, og mange gode aha opplevelser.
Charlotte og Kristin underviser med stor menneskelig innsikt, og kursets innhold og metoder oppleves verdifullt og ekte. De har en genuint ønske om å dele sine erfaringer og store kunnskap, og de gjør det med varme og glimt i øyet. Heldigvis så var jeg så modig at jeg fullførte kurset - stressnivået er nå akseptabelt og absolutt håndterbart!
Tine Fossmo
Har fått meg et nytt begrep: GODT NOK! Rent nok, ryddig nok, familien god nok, trener nok, spiser nok sunn mat, trener nok slik at jeg på sikt blir en god blanding av fett og muskler, skal bli god nok til å bruke OSV metoden.
Deltager forrige kursrunde
Vil bare si at jeg nå virkelig gleder meg til sommerferien! Jeg jobber jevnt og trutt med de teknikkene som vi har lært på kurset og ser at det virkelig hjelper. Det gir energi og håp om at dette går rette veien.
Deltager tidligere kursrunde